“SAĞLIKLI” DİYE VERİLEN İÇECEK ÇOCUKLARDA İŞTAHI AZALTABİLİR

Uzmanlar, çocuklara sıkça verilen meyve suyunun sanıldığı kadar masum olmadığını belirtiyor. Özellikle düzenli tüketimin, çocuklarda iştah kaybına ve yanlış beslenme alışkanlıklarına yol açabileceği ifade ediliyor.

Çocuk beslenmesinde en sık yapılan hatalardan biri, “sağlıklı” olduğu düşünülerek günlük olarak bazı içeceklerin sunulmasıdır. Bu alışkanlıkların başında ise meyve suyu yer alıyor.

Birçok ebeveyn, vitamin alımını desteklediğini düşünerek çocuklarına düzenli olarak meyve suyu veriyor. Ancak uzmanlara göre meyve suyu, meyvenin kendisiyle aynı besin değerine sahip değildir.

Bir bardak meyve suyu, ortalama 4–5 meyveye eşdeğer miktarda şeker içerirken lif açısından oldukça yetersizdir. Lifin bulunmaması, tokluk hissinin azalmasına ve kan şekerinin hızlı yükselip düşmesine neden olur.

Bu durum çocuklarda:

•             Daha çabuk acıkma

•             Huzursuzluk

•             Ana öğünleri reddetme

gibi sorunlara yol açabilir.

Uzmanlar, ebeveynlerin çoğu zaman bu durumu “iştahsızlık” olarak değerlendirdiğini ancak asıl sorunun yanlış beslenme alışkanlıkları olduğunu vurguluyor.

Uzmandan uyarı: Meyvenin kendisi tercih edilmeli

Çocukların sağlıklı gelişimi için meyve suyu yerine meyvenin kendisinin tüketilmesi öneriliyor. Özellikle ana öğünlerden önce verilen meyve sularının, çocuğun gerçek besinlere olan ilgisini azalttığı belirtiliyor.

Peki ne yapılmalı?

✔️ Meyve suyu yerine meyvenin kendisi tercih edilmeli

✔️ Günlük alışkanlık haline getirilmemeli

✔️ Ana öğünlerden önce verilmemeli

✔️ Meyve, ara öğün olarak dengeli şekilde sunulmalı

Çocukların sağlıklı büyümesi için şeker içeriği yüksek içecekler yerine, doğal ve dengeli beslenme alışkanlıklarının desteklenmesi gerektiği vurgulanıyor.

???? Diyetisyen İrem Akçay Çelik, çocuk beslenmesinde doğru alışkanlıkların erken yaşta kazandırılmasının uzun vadeli sağlık açısından kritik olduğunu belirtiyor.

????Daha fazla bilgi ve danışmanlık için:

???? Instagram: dytiremakcaycelik